Сочувствие к себе — Психолог Светлана Сергеевна Оспанова

Зима заканчивается, а усталость — нет: как найти ресурс для весны?

Февраль — это особое время. Это не просто конец зимы, а целое внутреннее состояние. Когда день уже стал длиннее, но весна всё еще кажется недосягаемым миражом. В этот период многие женщины ловят себя на ощущении: вроде бы нужно радоваться скорому теплу, но внутри — опустошение и тяжесть, которую трудно объяснить...

Итоги зимы: как похвалить себя, даже если вы не сделали ничего ‘великого’ ?

Последние выходные зимы часто приносят с собой не только предчувствие тепла, но и горький привкус неудовлетворенности. Мы оглядываемся на прошедшие три месяца и невольно начинаем сверяться с невидимым списком «великих свершений», который сами себе составили еще в декабре. Не выучен новый язык, не начат масштабный проект, не свершилась та самая...

Хотите тренировать эмоциональное здоровье? — тогда мы идем к вам!

Интересное отличие КПТ от других направлений – это то, что мы активно обучаемся навыкам. Сначала навыки изучают психотерапевты, а потом передают людям, с которыми работают. Зачем это нужно? Оказалось, что многие проблемы, с которыми человек приходит к психологу, связаны с недостатком научения. И на терапии можно узнать и попробовать здоровые...

Как это — быть на своей стороне?

Как часто вы критикуете и осуждаете себя, совершив ошибку? Что вы говорите себе, потерпев неудачу в отношениях или делах? Умеете ли поддержать себя в трудный момент? Если вы привыкли себя критиковать, доброе отношение к себе может восприниматься как странная и неправильная идея. Многие вообще не понимают, как это – быть...

Медитация «Успокаивающее прикосновение»

https://youtu.be/mqLTtWl_cTw Это практика из курса сочувствия к себе по программе Кристин Нефф. Цель медитации - выбрать вариант успокаивающего прикосновения, которое будет утешать и поддерживать Сайт психологов b17 - отзывы и статьи

Практика сочувствия к себе в стрессовых ситуациях

Эту практику можно использовать, когда вы чувствуете стресс или напряжение. Она включает три компонента сочувствия к себе:- осознанность: вы признаете, что в этот момент чувствуете эмоциональную боль, не убегая от ее переживания - общность с другими людьми: подобную боль испытывают в какой-то момент все люди, это объединяет человечество. Возможно, раньше...