Представьте ситуацию: вы прошли полное обследование. Терапевт улыбается, показывает идеальные результаты анализов и говорит: «Вы абсолютно здоровы, вам не о чем беспокоиться». Казалось бы, это момент для огромного облегчения. Но вместо радости внутри нарастает смутное беспокойство. «А вдруг они перепутали пробирки?», «Может, этот аппарат УЗИ старый?», «Он слишком быстро меня...
Замечали ли вы, как маленькое пятнышко на одежде или случайная оговорка в разговоре могут испортить весь день? В такие моменты кажется, что взгляды всех окружающих прикованы именно к вашему «провалу», а прохожие только и делают, что обсуждают вашу неловкость. Вы заходите в кафе, спотыкаетесь на пороге, и внутри всё сжимается: «Боже,...
Замечали ли вы, как быстро наше воображение способно нарисовать сценарий катастрофы из самой обычной мелочи? Представьте: вы едете в плотно набитом вагоне метро. Внутри душно, воздух кажется тяжелым. В какой-то момент вы чувствуете, что сердце сделало лишний «кувырок» и забилось быстрее. В ту же секунду в голове вспыхивает мысль: «Это оно....
Когда тревога накрывает «здесь и сейчас», логические доводы не работают. Мозг находится в режиме выживания, и нам нужно воздействовать на него через тело и физиологию.Вот 5 проверенных техник из арсенала КПТ, которые помогут вернуть контроль за считанные минуты. 1. Техника заземления «5-4-3-2-1» Это золотой стандарт для переключения внимания с внутренних...
Знакома ли вам ситуация: вы почувствовали легкое покалывание в боку, открыли поисковик «просто проверить» и через 15 минут уже мысленно прощались с близкими, обнаружив у себя симптомы редчайшего тропического заболевания? В эпоху доступной информации мы получили не только знания, но и новый вид тревожного расстройства. Это называют «киберхондрией». Это состояние, при котором...
Запишитесь на приём или задайте вопросы
Пообщаемся по видеосвязи 20 мин и обсудим ваши вопросы и опасения. Прямо сейчас вы можете сделать первый шаг к изменениям в вашей жизни.
Напишите в WhatsApp
Или отсканируйте QR-код камерой в приложении, чтобы начать чат.
Написать в Telegram
Или отсканируйте QR-код камерой телефона, чтобы начать чат.
Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечивать правильную работу нашего веб-сайта, обеспечивать работу функций социальных сетей и анализировать сетевой трафик.
