самокритика — Психолог Светлана Сергеевна Оспанова

Почему знания не меняют жизнь? О том, почему мы всё понимаем, но не действуем

Существует специфический вид разочарования, знакомый людям с высоким уровнем рефлексии. Это момент, когда количество прочитанных книг, пройденных курсов и часов самоанализа переходит критическую массу, но качество жизни не меняется. Вы можете блестяще диагностировать свои проблемы, понимать их корни и даже давать советы другим, но в решающий момент внутри словно срабатывает...

Как это — быть на своей стороне?

Как часто вы критикуете и осуждаете себя, совершив ошибку? Что вы говорите себе, потерпев неудачу в отношениях или делах? Умеете ли поддержать себя в трудный момент? Если вы привыкли себя критиковать, доброе отношение к себе может восприниматься как странная и неправильная идея. Многие вообще не понимают, как это – быть...

Медитация «Успокаивающее прикосновение»

https://youtu.be/mqLTtWl_cTw Это практика из курса сочувствия к себе по программе Кристин Нефф. Цель медитации - выбрать вариант успокаивающего прикосновения, которое будет утешать и поддерживать Сайт психологов b17 - отзывы и статьи

Практика сочувствия к себе в стрессовых ситуациях

Эту практику можно использовать, когда вы чувствуете стресс или напряжение. Она включает три компонента сочувствия к себе:- осознанность: вы признаете, что в этот момент чувствуете эмоциональную боль, не убегая от ее переживания - общность с другими людьми: подобную боль испытывают в какой-то момент все люди, это объединяет человечество. Возможно, раньше...

КАК НАЧАТЬ ОТНОСИТЬСЯ К СЕБЕ ЛУЧШЕ или КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ

К сожалению, к себе мы часто относимся так, как никогда не посмеем вести с человеком, которого любим и уважаем. Иногда даже к посторонним мы чувствуем больше тепла, чем к самим себе. Самоедство никогда не считалось чем-то ужасным. Напротив, нас учили, что для дальнейшего внутреннего роста не только можно, но и...